Un nuovo sito targato WordPress

AIO – banner 940×60

Abbuffate natalizie: come recuperare la linea?

CONDIVIDI
, / 1083 0
Abbuffate natalizie: come recuperare la linea?

Siamo sopravvissuti alle abbuffate natalizie e i nostri frigoriferi sono ormai svuotati dagli avanzi delle ricche preparazioni protagoniste delle nostre tavole fino a qualche giorno fa.

E se dopo la tempesta torna sempre il sereno, anche il nostro organismo dopo l’uragano di cibo assimilato durante le feste, ha bisogno di ripristinare l’equilibrio perduto e di ritrovare una certa leggerezza.

 

Addio caramelle!

Quali sono dunque le regole da seguire per recuperare al più presto la forma fisica, lasciata da parte per celebrare il Natale e il nuovo anno?

Il consiglio principale che gli esperti non smettono mai di ripetere, è quello di evitare di avvicinarsi alla bilancia nei giorni immediatamente successivi alle abbuffate festive. Non serve a nulla infatti preoccuparsi di smaltire velocemente i chili di troppo, quando occorre prima di tutto depurare l’organismo e tornare ai ritmi alimentari precedenti.

Come iniziare? Via i dolci! Caramelle, cioccolatini, panettoni e torroncini reduci dalle feste ed esposti in bella vista su credenze e mobiletti dovrebbero scomparire, per evitare di solleticare gli occhi e il palato. Nasconderli o regalarli a nipotini e parenti è la prima mossa verso il ritorno alla normalità.

 

Sì alla verdura, no alla dieta

Attenzione, non stiamo parlando di dieta ferrea o totale digiuno. I regimi alimentari troppo stretti e fai-da-te possono funzionare subito, ma dopo qualche settimana i chili persi torneranno… e con gli interessi!

Meglio dunque preferire una dieta composta da alimenti leggeri, ricca in particolare di verdura e frutta e accompagnata da molta acqua e tisane drenanti, rigorosamente senza zucchero.

Ideali sono anche zuppe naturali e passati di verdura fresca, ricchi di sali minerali e preziosi elementi nutritivi che contribuiscono a regolarizzare i ritmi dell’organismo. Troppo lunghe da preparare? Prova a cucinarne di più, potrai così congelarne una parte da tenere di scorta o suddividere più porzioni da riscaldare in pausa pranzo a lavoro!

 

Operazione detox

Come disintossicare l’organismo? Alcuni alimenti di stagione possono essere ottimi alleati per ossigenare i tessuti e perché no, tenere lontani fastidiosi malanni stagionali.

Le pere ad esempio, contengono zuccheri semplici, fibre e molta acqua. Oltre ad avere pochissime calorie sono perfette per riequilibrare la flora intestinale.

I kiwi sono ricchissimi di potassio, fosforo e vitamina C. I semini al loro interno agiscono poi come stimolanti, rendendo questo frutto particolarmente consigliato per regolarizzare l’intestino.

Le carote poi sono una grande fonte di potassio, mentre i finocchi crudi sono ottimi per contrastare la sensazione di nausea, la stitichezza e la digestione difficile.

Un grande aiuto può arrivare anche dalle tisane, che contribuiscono a sgonfiare combattendo la ritenzione idrica. Prova a sostituire la classica tazzina di caffè dopo pasto con infusi a base di finocchio, liquirizia, menta o prova a scoprire i mille gusti disponibili in commercio… potrebbe diventare una nuova routine benefica per l’organismo!

 

Piccole rinunce

Le 15.000-20.000 calorie che accumuliamo durante le feste a causa del consumo di alimenti ad alto tasso calorico, uniti a bevande alcoliche e gassate, ci portano ad un aumento di peso di circa 2 kg.

Oltre alle misure depurative è bene dunque rinunciare per qualche giorno a latticini e carboidrati, o almeno ridurne sensibilmente il consumo.

Ma cosa manca? L’esercizio fisico ovviamente! Esci a fare qualche lunga camminata all’aperto, farà un po’ freddo ma è sicuramente un buon antistress e contribuisce a migliorare l’umore, rendendo meno difficile il ritorno in ufficio.

 

Non ci credi? Prova ad adottare questi piccoli accorgimenti… tornare in forma sarà un gioco da ragazzi!

Commenta l'articolo

Il tuo indirizzo email non sarà visibile.